นั่งทำงานนาน ๆ ผลเสียที่คุณไม่รู้
ทฤษฏีนี้นำเสนอโดย Forde et al. (2002) สรุปคร่าวๆ มีใจความว่า ไมโทคอนเดรีย (mitrochondria) ที่มีหน้าที่ผลิตพลังงานให้เซลล์ ในกระบวนการสร้างพลังงาน(ATP) จะมีการรั่วไหลของอิเลคตรอนเกิดขึ้น และอิเลคตรอนนี้จะไปทำปฏิกิริยากลายเป็น superoxide redical (หรืออนุมูลอิสระซึ่งมีส่วนในการเกิดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อ) หากมี superoxide redical ปริมาณมาก อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนสภาพ (mutation) ของ DNA ของ ไมโทคอนเดรีย (mitrochondria) ส่งผลเสียต่อการสร้างพลังงานในเซลล์ จนในที่สุด เซลล์อาจตายได้
ในภาวะปกติ ร่างกายมีการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ขึ้นเองได้
แต่การทำงานนาน ๆ โดยไม่ค่อยได้เปลี่ยนท่าทาง จะมีการหดตัวของกล้ามเนื้อ กลุ่มเดียวซ้ำ ๆ พบว่าการทำงานของกล้ามเนื้อที่หนักและนานเกินไปทำให้สารต้านอนุมูลอิสระลดลง ระดับ superoxide redical เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและเสื่อมสภาพของเซลล์กล้ามเนื้อ
แนวทางในการแก้ไขเบื้องต้น
– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
– ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย
– หลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าทางซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนท่าทางและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทุก ๆ หนึ่งหรือสองชั่วโมง
– ใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง นั่งตัวตรง ไม่บิดตัว ไม่นั่งหลังค่อม หรือโน้มคอไปด้านหน้า
(เนื้อหาบางส่วนมาจาก หนังสือ โรคทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อในผู้ทำงานสำนักงาน)
…………………………………..
“ซาลดรา อาร์ทัว คลินิกฯ มีโปรแกรม กระตุ้นฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อ ฝึกกล้ามเนื้อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ลดปัญหาอาการปวด ปรับสมดุลให้ร่างกายแข็งแรง”
ติดต่อ โทร 02-2874459 / 096-5946596
ที่ตั้ง ชั้น 4 พรีมาสาทร 2 ถ.นราธิวาส ฯ แขวงยานนาวา เขตสาทร
